Næringarinnihald maís

Næringarefni

Kolvetni: 74,8 grömm, prótein: 29 grömm, fita: 16,6 grömm, matartrefjar: 6,9 grömm

Korner verðugt fyrsta gull grunnfæði, "næringarsérfræðingar sögðu, maís inniheldur" alhliða næringu "hentug fyrir fólk á öllum aldri að borða, ríkt glútamat þess getur stuðlað að heilaþroska, er besta barnið" fræðandi matur ".

Inniheldur B-vítamín hópur til að vera fær um að stilla taug, það er að henta hvítflibba "þjöppunarfæði"; Ríkt af línólsýru og kalsíum, getur hjálpað til við að stjórna fitu og lækka blóðþrýsting, hátt trefjainnihald gerir maís að góðum "þarmaskrapafæði", getur komið í veg fyrir miðaldra fitu; Að auki er maís ríkt af glútaþíoni, áhrifaríkasta innihaldsefninu gegn krabbameini, og ríkt E-vítamín getur einnig hjálpað til við að berjast gegn öldrun og mýkja æðar.

Viðvörun

Ekki gleyma að bæta við smá basa þegar þú gerir polenta, maísmjölsmauk, maísmjölwok.

Þetta er vegna þess að 63 prósent ~ 74 prósent af níasíni í maís er bindandi níasín sem mannslíkaminn getur ekki frásogast.

Til að koma í veg fyrir þetta ástand er best að elda pólentu, maísmjöl líma, gera gufusoðnar bollur þegar viðeigandi magn af basa, þannig að samsetningin af maís níasíni losnar í ókeypis níasín sem mannslíkaminn notar, sem er hagkvæmast fyrir næringu.