Hversu margir hitaeiningar í hreinum ávöxtum

Varðveitt ávöxtur, sem hefur verið innsiglað í dós eða loftþéttum krukku, hefur oft meiri háan magn af sykri og því meira kaloríum samanborið við ferskan ávexti. Hins vegar er mögulegt fyrir niðursoðinn ávexti að hafa sömu hitaeiningar og næringarupplýsingar sem nýlega uppskera hliðstæða þess. Þegar það er valið og varðveitt á hámarkstímabilinu getur niðursoðinn ávöxtur jafnvel haldið hærra hlutfalli næringarefna. Öll ávextir eru að mestu úr kolvetnum, þó að hitaeiningar í niðursoðnum ávöxtum geta einnig komið frá fitu og lítið magn af próteini. Ávextir eru allir sagðir hafa góðan næringargildi þar sem þau innihalda mikið af vítamínum og steinefnum í hverjum þjón, þar með talið kalíum, fosfór og vítamín A og C. Flestar tegundir af ávöxtum sem eru niðursoðin eru með náttúrulega mikið magn af sykri. Til dæmis innihalda ferskjur, perur og papaya hvert 40 g af sykri á 100 grömmum. Ef umfram sykur hefur verið bætt við ávaxtaferlinu, er það venjulega augljóst með miklum fjölda kaloría eins og fram kemur í næringarupplýsingum. Kæliskortið hér fyrir neðan er hægt að nota sem leiðbeiningar, en nákvæmar magn fyrir hvert vörumerki mun vera mismunandi eftir því hversu mikið af sírópi er notað, ef einhver er.

Tilbúinn til að komast í form á öruggan, sjálfbæran og vísindalega sannaðan hátt? Með kaloríuviðburðarforritinu er hægt að horfa á það sem þú borðar er einfalt og það er skilvirkari en nokkur hefðbundin mataræði og þyngdartap. Lærðu meira um einn af mest mælt mataræði rekja spor einhvers: